Официальный сайт компании-разработчика препарата Дизайрикс (DESIRIX)

Что делать, если живешь не своей жизнью

Внешне все в порядке: работа, семья, привычный распорядок. А внутри – ощущение, что все это не ваше. Когда женщина живет не свою жизнь, ее решения, цели и желания будто принадлежат кому-то другому.

Это знакомо многим женщинам после 30. Дом, дети, карьера выстроены по чужому плану – а радости все меньше. Иногда так живет и молодая девушка: за нее все решили заранее. И первым нередко гаснет не работа, а что-то более личное: влечение, интерес к своему телу и к близости.

Это поправимо. Ниже разберем, почему так выходит и что делать: причины, признаки и шесть шагов к своей жизни.

Что значит «жить не своей жизнью»

Это состояние, когда жизнь выстроена – но не вами и не под ваши потребности. Решения принимали другие или они складывались по инерции: так принято, так надо, так привычнее.

В 1997 году психолог Владимир Серкин описал близкое явление – синдром отложенной жизни. Человек уверен, что сейчас не в счет, а все настоящее начнется когда-нибудь потом: после декрета, после ремонта, когда дети подрастут.

Но «потом» не наступает. Однажды женщина оглядывается: прошло много лет, а главное не началось. «Я просто жила не своей жизнью», – говорят в такие моменты, и признаются, что так и не научились слышать себя.

«Хочу, могу, но не позволяю себе» – формула отложенной жизни.

Откуда это берется

Чаще всего причина – в детстве.

Психиатр Эрик Берн называл это жизненным сценарием. По его наблюдениям, план будущего складывается рано, лет до шести – в родительской среде, под влиянием воспитания. Ребенок считывает послания взрослых: «не высовывайся», «думай о других», «терпи» – и потом живет по этой программе, часто не осознавая ее.

Если в детско-родительских отношениях много критики, осуждения, обвинения и пристыжения, ребенок усваивает правило: любят не за то, какой я есть, а за то, что я удобный.

Детский психоаналитик Дональд Винникотт описал, что происходит дальше. Чтобы заслужить тепло, ребенок подавляет свои порывы и подстраивается под ожидания близких – так формируется «ложное Я». Истинное Я теряется, контакт с собой пропадает. Идентичность строится на чужих требованиях, а не на собственной личности.

Так вырастает женщина, удобная для всех, которая не знает, чего хочет сама.

Наглядно - как складывается чужой сценарий

Признаки того, что вы живете не свою жизнь

Один-два пункта – это нормально. Но если узнаете себя в большинстве, стоит задуматься:

  • вы чаще живете в режиме «надо», чем «хочу»;
  • успехи не радуют, будто они не ваши;
  • трудно ответить на вопрос: чего я хочу;
  • не покидает ощущение, что застряла: «не знаю, как жить свою жизнь дальше»;
  • решения за вас привычно принимают близкие, партнер или родители;
  • постоянная самокритика и фоновая тревога;
  • пропали силы и желание – в том числе влечение и интерес к сексуальной жизни;
  • внутри – пустота, которую нечем заполнить.

Если вы поймали себя на мысли «устала, живу не своей жизнью» – это не слабость. Это сигнал, что пора возвращать себе управление.

Обратитесь к врачу

Когда нет сил на близость, дело не всегда в усталости. Иногда снижается само влечение – об этом отдельно, ниже. Если оно не возвращается долго, стоит показаться врачу.

d11019d30fb4d7b98aebd69509946241c7cbba08

Почему так трудно что-то изменить

Если все так понятно, почему не поменять разом? Потому что чужой сценарий привычен: в нем предсказуемо, пусть и плохо.

Частая мысль: «вроде все понимаю, но не могу начать жить своей жизнью». Это не лень. Это страх.

Любой шаг в сторону включает тревогу: а вдруг осудят, а вдруг я ошибаюсь, а вдруг без меня всем будет хуже. Мозг выбирает знакомое, пусть и некомфортное.

Иногда мешает и окружение. Бывает, что и мужчина не дает жить свою жизнь – не со зла, а потому что ему удобна прежняя, предсказуемая женщина. Менять правила в отношениях страшнее, чем терпеть.

Вопрос «как не бояться жить своей жизнью» решается не разом, а постепенно.

На сексуальное желание влияют стресс, недосып, тревога, боль, конфликты, прием некоторых лекарств, гормональные изменения, возраст, период после родов и общее состояние здоровья. В такой ситуации женщине важно бережное отношение к себе, без давления, стыда и попыток терпеть. 

«Дизайрикс» может рассматриваться при снижении сексуального влечения у женщин по показаниям. Это рецептурный лекарственный препарат. Гормональным средством, БАДом или афродизиаком он не является. Перед применением нужна консультация врача: специалист оценит жалобы, состояние здоровья, возможные причины снижения желания и условия безопасного использования.

Что делать, если живешь не своей жизнью: шесть шагов

Важна не скорость, а последовательность. Не пытайтесь сделать все за один вечер.

  1. Назовите то, что чувствуете. Без самокритики и ярлыков. Не «я неудачница», а «я живу не свою жизнь, и мне больно». Сказать о состоянии без оценок – первый шаг. С него начинается самопознание.
  2. Разберите завалы. Прежде чем строить новое, наведите порядок в старом: обиды, чужие установки, цели, которые вы считали своими. По сути – утилизация негатива. Травмы лучше прорабатывать не в одиночку, а с психологом. Такие вещи нельзя оставлять на самотек.
  3. Верните контакт с собой. Главный вопрос: чего хочу я? Психологи Эдвард Деси и Ричард Райан показали: человеку нужна автономия – ощущение, что выбор исходит из собственных ценностей, а не навязан извне. Начните с малого: отмечайте, что за день радовало, а что вызывало дискомфорт. Так возвращается связь с потребностями.
  4. Пропишите желаемое. Мечту нельзя оставлять на самотек – иначе она останется размытой. Опишите и прорисуйте конкретно: какими вы хотите видеть работу, отношения, утро буднего дня. Полезно завести «письмо себе» – текст о том, как выглядит ваша, а не чужая жизнь. Ее приходится создавать заново, и это нормально.
  5. Заполните вакуум. Когда убираешь чужое, внутри появляется пустота. Ее важно занять позитивом, иначе старое вернется. Опоры: тело, сон, движение, близкие люди, любимое занятие. Иногда помогает сменить гардероб или переставить мебель – внешние перемены поддерживают внутренние.
  6. Перестройте общение с близкими. Жить свою жизнь, а не чужую – это навык коммуникации. Учитесь спокойно и безоценочно говорить о своих потребностях, обозначать личные границы. И дома, и в социуме это удерживает вашу опору. В основе – уважение к себе и к другим.
Когда живешь своей и не своей жизнью, 6 факторов

Чтобы разница была нагляднее, соберем два состояния в таблицу.

Когда живете не свою жизнь Когда живете свою
Решения из «надо» Решения из «хочу» и своих ценностей
Опора на чужое мнение Есть внутренние опоры
Успех не радует Радость возвращается
Тревога и самокритика фоном Спокойствие и принятие себя
Близость в тягость Возвращается интерес, в том числе к сексуальной жизни

Отдельная зона внимания – сексуальная жизнь

Мы обещали вернуться к этой теме. Влечение почти всегда снижается первым.

Когда женщина живет не свою жизнь, тело реагирует раньше всего. Хронический стресс, усталость и эмоциональное напряжение гасят влечение. Интерес к близости пропадает – и это еще сильнее отдаляет и от себя, и от партнера.

Здесь важно различать два случая.

  • Временное снижение. После большой нагрузки, в декрете, рядом с маленьким ребенком желание закономерно отступает. Молодой маме бывает не до близости – и это нормально. Обычно оно возвращается вместе с силами, и тогда женщина снова может почувствовать себя живой.
  • Стойкое снижение. Если влечение не восстанавливается дольше полугода даже на отдыхе, речь может идти о гиполибидемии – пониженном либидо как медицинском состоянии. Это не каприз и не «разлюбила». Это нарушение, и его лечат.

В первом случае помогает забота о себе: сон, разгрузка, восстановление гармонии в паре. Во втором – нужен врач. Он отделит усталость от медицинской причины и при необходимости подберет терапию.

Один из возможных вариантов, который врач может рассмотреть при стойко сниженном влечении – Дизайрикс. Это негормональный лекарственный препарат, зарегистрированный в России для восстановления сексуального желания у женщин. Он не стимулирует и не работает как афродизиак, а модулирует естественные механизмы возбуждения и применяется курсом под контролем специалиста.

Обратитесь к врачу

Обсудите курс лечения сексуального желания с препаратом Дизайрикс.

d11019d30fb4d7b98aebd69509946241c7cbba08

Когда стоит обратиться к специалисту

Не знать, с чего начать, – нормально. Разделите два случая:

  • Если дело в сценарии, идентичности, отношениях с собой – это работа с психологом или психотерапевтом. Личные или групповые встречи помогают увидеть чужие установки и собрать собственную опору. Сегодня доступна и онлайн-консультация: можно задать вопрос специалисту, не выходя из дома.
  • Если речь о стойком снижении влечения – это вопрос к врачу. Не стесняйтесь: для специалиста это обычная медицинская задача, а не повод для неловкости.

Обращайтесь за помощью раньше, чем станет хуже: так справиться с проблемой проще.

Коротко

  • «Живу не свою жизнь» – частое состояние, и его можно изменить.
  • Чаще всего причина – из детства: родительские послания, критика, привычка быть удобной.
  • Менять страшно: чужой сценарий привычен. Это естественно.
  • План: назвать, разобрать завалы, вернуть контакт с собой, прописать желаемое, заполнить вакуум, перестроить общение.
  • Сексуальная жизнь страдает одной из первых. Если влечение не возвращается долго, обратитесь к врачу.

Свою жизнь можно  выстроить заново – шаг за шагом, без спешки. Начать можно в любом возрасте.

Читайте также

Следите за нашими обновлениями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы подписались на рассылку