Фригидность у женщин: причины, мифы и пути решения

Содержание

Что такое фригидность и почему вам важно разобраться в этом вопросе

«Интимная близость вызывает у меня больше тревоги, чем удовольствия«, — с таким запросом девушки приходят к врачу, сталкиваясь с потерей желания. Ощущение, что «что-то сломалось», тревога за отношения и неуверенность в себе — всё это проявления фригидности. Ситуация усугубляется нехваткой достоверной информации и стереотипами, которые только усиливают чувство вины.

Фригидность – это состояние, при котором женщина испытывает стойкое снижение или полное отсутствие полового влечения, интереса к интимной близости и удовлетворения от неё. Она не отвечает критериям болезни, это симптом, включающий физиологические, гормональные, психологические и социальные аспекты.

Для многих женщин фригидность становится источником серьезного стресса, сомнений в себе и проблем в отношениях. Например, одни могут чувствовать отстраненность от партнера, испытывать боли или дискомфорт во время акта, другие замечают, что желание угасает без видимых причин.

Снижение либидо — это не приговор, а сигнал организма о том, что ему нужна помощь. Это можно и нужно лечить.

Из этой статьи вы узнаете:

Какие есть виды фригидности
Какие факторы влияют на либидо
Основные причины фригидности
Мифы о фригидности и как они вредят женщинам
Как решить проблему: когда обратиться к специалисту и что можно сделать самостоятельно
9 практичных советов по улучшению интимной жизни

Классификация фригидности

В зависимости от причин, фригидность подразделяется на несколько категорий:

Симптоматическая. Это состояние вызывают другие заболевания или патологические процессы в организме.
Конституционная. Низкая психосексуальная активность обусловлена генетическими особенностями.
Ретардационная. Запаздывание формирования сексуального влечения, которое в большинстве случаев носит кратковременный характер.
Абстинентная. Сексуальная активность угасает из-за длительного воздержания.
Психогенная. Возникает под влиянием негативных психоэмоциональных факторов, таких как психологические травмы, слишком строгое воспитание, внутренние комплексы или неприятие партнера.

В зависимости от времени возникновения, выделяют два типа патологии:

Первичная. Врожденное состояние. Женщина никогда в жизни не испытывала сексуального влечения.
Вторичная. Сексуальное желание снижается у тех, кто ранее не имел подобных проблем.

Состояние имеет четыре стадии и может прогрессировать:

Первая стадия. Женщина сохраняет потребность в интимной близости, но не получает удовлетворения.
Вторая стадия. Потребность в сексе умеренная, но оргазм отсутствует, удовлетворения нет.
Третья стадия. Полное отсутствие интереса к интимной жизни, аноргазмия, нет влечения к партнёрам.
Четвертая стадия. Половой акт вызывает отвращение и негативные эмоции по отношению к партнеру.

Причины фригидности

Фригидность не является отдельным диагнозом, это скорее обобщенное понятие, описывающее снижение у девушек интереса к интимной близости. Причины могут быть разными и часто переплетаются между собой. Рассмотрим вопрос подробнее.

Гормональные и физиологические факторы. Главная причина нежелания заниматься сексом часто становятся гормональные изменения. Во время менопаузы, после беременности и родов или выраженного стресса уровень эстрогенов и тестостерона может падать, что влияет на потребность в интимной близости. В первую очередь нужно исключить, заболевания репродуктивной системы — такие как эндометриоз, воспалительные процессы, хронические инфекции — могут вызывать сухость влагалища, неприятные ощущения или даже боль при половом акте, что также влияет на желание. Также стоит учитывать влияние некоторых медикаментов, например, антидепрессантов или гормональных препаратов, которые могут снижать уровень гормонов.

Психологические причины. Эмоциональное состояние женщины оказывает огромное влияние на её либидо. Хронический стресс, неуверенность в себе или прошлый травматичный опыт могут стать барьерами на пути к здоровой интимной жизни. Например, женщина, пережившая эмоциональную или физическую травму, испытывает страх перед близостью. Терапия у психолога или сексолога может выявить и помочь преодолеть эти сложности, вернув комфорт и желание.

Неуверенность в своем теле также часто становится причиной снижения либидо. Постоянное сравнение себя с «идеалами» из соцсетей и медиа приводит к стеснительности и чувству недовольства собой.

Роль питания и физической активности. Здоровое питание влияет не только на физическое состояние, но и на гормональный баланс. Например, недостаточное потребление цинка и витаминов группы B особенно снижает уровень тестостерона, а значит, и желание. Диета, богатая овощами, орехами, рыбой и цельнозерновыми продуктами, помогает поддерживать энергию и общее самочувствие.

Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости, которые напрямую связаны с чувством удовольствия. Регулярные тренировки, будь то йога, пилатес или простая утренняя зарядка, повышают тонус, улучшают настроение и восприятие своего тела, что поможет избавиться от проблемы.

Влияние отношений с партнёром. Ведущий фактор — доверие и открытость в отношениях. Если женщина чувствует поддержку, уважение и внимание со стороны партнёра, её желание чаще остаётся на высоком уровне. Напротив, постоянные конфликты, обиды или недопонимания могут полностью “убить” либидо. Открытые разговоры, совместное времяпрепровождение и работа над эмоциональной близостью помогут наладить интимную связь.

Эти четыре группы причин могут существовать как по отдельности, так и в комплексе. Например, гормональные изменения в сочетании с трудностями в отношениях могут создавать сложный клубок проблем, который, на первый взгляд, кажется нерешаемым.

Мифы о фригидности и как они вредят женщинам

«Фригидность — это навсегда»

Самый страшный миф, который можно услышать о фригидности. Снижение либидо действительно может быть стойким, но только если женщина не обращается за помощью.

Опасность этого мифа в том, что вера в него заставляет женщин бездействовать. Ведь если ничего нельзя изменить, то и стараться не нужно. Поэтому не поддавайтесь страху и помните: эта проблема решаема.

«Это чисто физиологическая проблема»

Второй миф гласит, что фригидность связана исключительно с гормонами и гинекологическими заболеваниями. Физиология играет важную роль, но необходимо брать в расчет и эмоциональные, психологические, социальных факторы. Иначе попытки лечения не принесут результатов.

Например, вы можете сдать все анализы и начать терапию гормонами, но без работы над стрессом и отношениями с партнером изменений может не быть.

«Фригидность встречается только у женщин после 40″

Этот стереотип основан на возрастных гормональных изменениях в работе организма. Однако сниженное влечение может возникать в любом возрасте, например, из-за стресса или непринятия себя.

Этот миф заставляет молодых женщин, столкнувшихся с этой проблемой “раньше положенного”, чувствовать себя ещё хуже из-за несоответствия возрасту.

«Если я не хочу секса, значит, я не люблю партнёра»

Самый разрушительный миф с точки зрения отношений. Люди привыкли связывать искренние чувства к партнеру с желанием интимной близости. Будто снижение либидо – один из маркеров отсутствия чувств.

На самом деле, желание отсутствует из-за множества факторов: физиология, эмоциональное состояние и внешние обстоятельства. Вера в этот миф только отдалит партнеров друг от друга вместо того, чтобы вместе искать пути решения проблемы.

Как решить проблему: когда обратиться к врачу и что можно сделать самостоятельно

Когда следует обязательно идти к врачу?

Есть ситуации, когда откладывать визит к специалисту нельзя. Вот несколько из них:

Отсутствие желания длится дольше трех месяцев.
Физический дискомфорт или боль при половом акте. В этом случае обязателен осмотр гинекологом. Причиной дискомфорта могут быть эндометриоз, вагинизм или воспалительные процессы, требующие лечения.
Усталость, бессонница, перепады настроения, снижение веса или, наоборот, его резкий набор. Если эти симптомы дополняют фригидность, это повышает вероятность гормонального дисбаланса.
Постоянный стресс, тревога или стойкое понижение настроения — повод для обращения к психотерапевту или сексологу.
Если вы подозреваете, что медикаменты, такие как антидепрессанты или гормональные средства, влияют на ваше желание, важно обсудить это с лечащим врачом. Он может назначить альтернативу.

Не бойтесь обращаться к узким специалистам. Гинеколог, эндокринолог, психотерапевт, сексолог — все они занимаются проблемой фригидности. Врач поможет найти истинные причины и предложит подходящее решение.

Что можно сделать самостоятельно?

Если записаться к врачу пока нет возможности, можете подготовить почву для решения проблемы самостоятельно:

Уделите внимание своему телу. Даже 20-минутная зарядка может поднять уровень эндорфинов и повысить настроение. Попробуйте йогу или пилатес, которые помогут наладить контакт с телом и не потребуют сверхусилий.
Добавьте в рацион продукты, богатые цинком, магнием и витаминами группы B. В решении проблемы помогут орехи, рыба, зеленые овощи, яйца. Рафинированные сахара, наоборот, могут привести к снижению либидо.
Создайте комфортное пространство. Иногда даже мелочи вроде уютной постели или приглушенного света могут сделать процесс более приятным и снять психологическое напряжение.
Поделитесь своими чувствами, тревогами и желаниями с партнером. Совместный поиск решений позволяет не только решить проблему с фригидностью, но и укрепить эмоциональную связь.
Используйте техники релаксации. Существует много методик: медитации, дыхательные упражнения или расслабляющие ванны помогут справиться с хроническим стрессом и улучшить общее самочувствие.

Самостоятельные шаги — это хорошее начало пути. Но помните, что обратиться к врачу — это не слабость, а необходимая забота о себе.

9 практических советов для улучшения интимной жизни

Найдите время для открытого разговора. Откровенный диалог о ваших желаниях, тревогах и ожиданиях поможет устранить недопонимание и сблизить вас. Попробуйте начать с нейтральных фраз: «Мне бы хотелось обсудить, как мы можем сделать наши отношения ещё лучше».
Внедрите регулярные «свидания». Даже если вы вместе много лет, запланированные романтические вечера помогут освежить отношения. Ужин при свечах, прогулка в парке или вечер настольных игр значительно помогут укрепить эмоциональную связь.
Добавьте элемент новизны. Смените обстановку, посетите новое место или изучите вместе новое хобби. Так появляется не только интерес в отношениях, но и совместные приятные воспоминания.
Будьте внимательны к желаниям друг друга. Задавайте партнёру вопросы: «Как ты чувствуешь себя в наших отношениях?», «Есть ли что-то, что ты хотел бы делать вместе?». Это поможет укрепить доверие.
Создайте интимную атмосферу. Сюда относятся: удобная постель, ароматерапия, мягкое освещение или музыка, которые помогут расслабиться и приблизить момент возбуждения.
Практикуйте благодарность. Регулярно выражайте партнёру признательность за мелочи: «Спасибо, что помог с ужином» или «Мне так приятно, что ты заботишься обо мне». Партнер обязательно ответит вам взаимностью, и атмосфера в отношениях станет теплее.
Развивайте физическую близость вне спальни. Объятия, поцелуи, легкие прикосновения в течение дня помогают создать ощущение близости.
Заботьтесь о себе. Уверенность в себе и своём теле напрямую влияет на вашу интимную жизнь. Выберите себя и уделяйте время уходу, занятиям спортом и хобби, которые наполняют вас энергией.
Работайте над совместным преодолением трудностей. Если возникает конфликт, старайтесь обсуждать его конструктивно, избегая обвинений. Начните с «я-сообщений», чтобы не вызвать у партнера защитную реакцию.

Заключение

Каждая женщина уникальна, и пути решения проблемы будут подбираться индивидуально. Кто-то находит помощь в психотерапии, работая над старыми травмами. Другим помогает изменение образа жизни: добавление физической активности и полноценный отдых.

Важный шаг — признать проблему и не бояться обратиться за помощью. Представьте, что вы снова можете получать радость от близости, уверенность в своем теле и связь с партнёром. Это возможно, если начать решение проблемы уже сейчас.

Читайте так же

Психогенная фригидность у женщин

Что такое асексуальность у женщин

Почему у женщин пропадает сексуальное влечение

Гормон, отвечающий за либидо у женщин

ТОП-10 книг про женскую сексуальность, которые должна прочитать каждая женщина

Путь к удовольствию: как поговорить с партнером о сексе

Физическая активность и либидо: влияет ли спорт на качество секса?

Следите за нашими обновлениями!

Фригидность у женщин: причины, мифы и пути решения

Что такое фригидность и почему вам важно разобраться в этом вопросе

Классификация фригидности

Причины фригидности