ТОП-10 книг про женскую сексуальность, которые должна прочитать каждая женщина

Автор: «Редакция Проекта «Пробуди либидо»»

Содержание статьи

● №1. Кляйн Марти. «Сексуальный интеллект. Каков ваш SQ и почему он важнее техники?»

● №2. Перель Эстер «Всегда желанные. Как сохранить страсть в длительных отношениях»

● №3. Томасауэр Реджина «Женщина, которая светится изнутри. Как найти свой источник женской силы и сексуальности»

● №4. Фломенбон Даниэла «Желанная женщина, желающая женщина. Как раскрыть свою сексуальность»

● №5. Даниэл Бергнер «Чего хотят женщины? Наука о природе женской сексуальности»

● №6. Наталья Терещенко «Бабочка в кулаке, или Неуловимый оргазм»

● №7. Лори Минц «Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму»

● №8. Лапина Юлия «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога»

● №9. Елена Галецкая «Больше, чем секс. Как понять себя, партнера и найти свой путь к удовольствию»

● №10. Эмили Нагоски «Как хотят женщины»

О женской сексуальности сейчас говорят много. Психологи рассматривают ее, как незаменимый элемент счастья и душевного равновесия, сексологи – с позиции здоровья и благополучия семьи. А некоторые коучи и вовсе возводят женскую энергию в ранг инструмента, способного исполнять желания. Но такая многогранность не только не вносит ясности, а создает еще больше мифов и стереотипов. Мы сделали для вас подборку 10 полезных книг про женскую сексуальность, каждая из которых способна принести позитивные изменения в вашу жизнь. Выбирайте, и исследуйте собственные возможности.

№1. Кляйн Марти. «Сексуальный интеллект. Каков ваш SQ и почему он важнее техники?»

Эта книга не научит вас дышать маткой, мгновенно возбуждаться и получать множественные оргазмы. Но она даст вам полномасштабное представление о сексуальном интеллекте, который просто необходим для построения гармоничных интимных отношений в браке. Кляйн Марти – сексолог с 30-летним стажем уверен, что гормоны и страсть служат нам лишь непродолжительное время, в то время как построить по-настоящему крепкий и счастливый брак можно, только развивая три составляющие SQ (сексуального интеллекта):

Мозг. Знание собственных предпочтений, умение говорить с партнером о желаниях и фантазиях, слушать его и вместе реализовывать эти сценарии – верный путь к получению удовольствия.
Сердце. Автор говорит о том, что для раскрытия чувственности важно прийти в гармонию с собственными эмоциями, научиться спокойно воспринимать свое тело. Ведь с годами оно будет меняться не в лучшую сторону – нужно научиться принимать его таким, как есть.
Тело. Девушке важно исследовать свое тело, находить его чувствительные зоны, а также быть осведомленной обо всех нюансах физиологии.

Это книга сексолога для женщин и мужчин, которые хотят отыскать гармонию в интимной жизни, построить длительные отношения, наполненные нежностью и страстью. В ней развенчиваются все популярные мифы и заблуждения, раскрываются ценные уроки на примере историй пациентов Кляйна Марти. Она действительно достойна прочтения всеми, кто желает построить счастливую семью.

№2. Перель Эстер «Всегда желанные. Как сохранить страсть в длительных отношениях»

Наверняка, вам доводилось слышать истории о том, как «быт поглотил их любовь, и они вынуждены были расстаться». Психотерапевт Петер Эстер в своей книге про сексуальность рассуждает, почему так происходит и можно ли пронести любовь и страсть сквозь года. Он рассказывает о двух противоречиях человеческой психологии:

С одной стороны, все мы желаем жить «долго и счастливо», выстраивать гармоничные отношения и растворяться друг в друге без остатка.
С другой же стороны, стабильность навевает скуку и обладать тем, что ты итак имеешь, становится неинтересно.

Автор внятно объясняет природу супружеских измен, разногласия в семье, возникающие после рождения детей, охлаждение чувств и ряд других вещей, через которых проходят многие. Он также дает целый ряд советов о том, как сохранить остроту чувств на фоне общей стабильности. Книга Переля Эстера может показаться несколько эксцентричной и дерзкой, ведь она разрушает все устоявшиеся представления о сексе в браке. Например, он рекомендует практиковать в постели эгоизм и сохранять дистанцию с партнером, иметь собственное пространство и увлечения. Но книга наверняка поможет тем, чью любовь «поглотил быт».

№3. Томасауэр Реджина «Женщина, которая светится изнутри. Как найти свой источник женской силы и сексуальности»

Реджина Томасауэр или Мама Джина – основатель Школы женских искусств, необычайно популярной в США. Ежегодно ее базовый курс проходит 2,5 тысячи женщин всех возрастов – молодые девушки, мамы и даже бабушки. Свою книгу для раскрытия женской энергии Реджина написала, чтобы помочь тысячам женщин во всем мире обрести источник внутренней силы. В ней автор затрагивает темы, о которых не принято говорить:

Отношения мам и дочек, которые буквально становятся «родовым проклятием» и передаются из поколения в поколение. Реджина помогает проработать существующие проблемы и рассказывает о выстраивании гармоничных отношений между родителями и детьми.
Автор поднимает проблематику женской самооценки, хронического поиска изъянов в своем теле. Она учит принимать его, как высшую ценность.
Также Реджина предлагает научиться видеть в других женщинах не соперниц, а подруг. Она учит хвалить и поддерживать друг друга.
Значительная доля книги посвящена теме секса, как источнику удовольствия. Она рассказывает, как важно построить гармоничные отношения с мужчиной и собственным телом.

Эта книга по раскрытию женской сексуальности написана в ироничной манере, с употреблением простонародных терминов, что мгновенно переворачивает закостенелые представления и помогает взглянуть на собственную личность под иным углом.

№4. Фломенбон Даниэла «Желанная женщина, желающая женщина. Как раскрыть свою сексуальность»

Автор книги – практикующий гинеколог, который с годами практики заметил одну странность: женщинам нравится быть любимыми и желанными, но секс для многих из них превращается в обязанность, а не удовольствие. Даниэла Фломенбон на примерах из собственной практики повествует о том, что наиболее часто причиной слабого либидо становятся:

● Детско-родительские отношения;

● Негативные мысли, заложенные еще в детстве;

● Низкая самооценка и негативное отношение к своему телу.

Она также рассказывает о психосоматике гинекологических заболеваний, проблематике поиска собственной чувственности. Используя свои знания в области медицины, она дает целый ряд ценных советов о том, как научиться наслаждаться сексом и достигать оргазма при каждом половом акте.

№5. Даниэл Бергнер «Чего хотят женщины? Наука о природе женской сексуальности»

Автором этой книги про женскую сексуальность является знаменитый журналист, посвятивший изучению вопросов либидо более 20 лет. В своей работе он приводит результаты исследований и опросов, собранные за все годы практики. Они ломают все стереотипы и переворачивают представление о женской сексуальности с ног на голову. Например, Даниэл Бергнер аргументированно излагает целый ряд непривычных и даже шокирующих фактов:

Он приводит доказательства того, что потребность в сексе у женщин даже выше, чем у мужчин.
Отмечает, что многие девушки испытывают интерес не только к своему партнеру, но и к красивым людям, которые их окружают.
Рассказывает о социальных и психологических факторах подавления женской сексуальности, в том числе и навязанных «нормах» поведения.

Написанная Даниэлом Бергнером книга полностью перевернула все представления о природе либидо обоих полов, рассказала о популярных фантазиях, причинах их формирования и путях преодоления стереотипов, навязанных обществом.

№6. Наталья Терещенко «Бабочка в кулаке, или Неуловимый оргазм»

Природа наделила мужчин и женщин неравными правами. Так, чтобы воспроизвести потомство, особи мужского пола обязаны испытать оргазм – он у них совпадает с эякуляцией. А вот для женщины это условие необязательно – зачать ребенка можно и вовсе без особого удовольствия. Психотерапевт Наталья Терещенко в своей книге о женской сексуальности подробно разбирает цикл сексуального контакта и моменты, в которых у девушек может произойти «осечка». Она рассматривает все причины потери удовольствия:

Запрет на влечение, навязанный материнским воспитанием;
Стереотипы, которые общество транслирует нам с раннего детства;
Усталость и родительское выгорание;
Потеря контакта с собственным телом, отказ от анализа собственных ощущений;
Испуг и блокирование переживаний;
Обесценивание сексуального опыта, возведение его в ранг «обязанностей»;
Проблемы во взаимопонимании с партнером.

В этой книге о сексуальности для женщин автор не только разбирает причины «сбоев», но и приводит истории из своей практики, дает упражнения для восстановления чувственности, преодоления существующих трудностей и работы над установками, которые мешают испытывать оргазм. По сути, это практическое пособие по восстановлению чувственности, гармонии с собой и ощущениями.

№7. Лори Минц «Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму»

Это одна из самых популярных книг о сексуальности, открыто рассказывающая о стереотипах, которые мешают женщине достичь удовольствия от близости. В частности, главной ошибкой автор считает то, что большинство из нас называют сексом только проникающий половой акт, в ходе которого оргазм испытывает мужчина. При этом любые вторичные действия и предварительные ласки называются «дополнительной стимуляцией». Лори Минц искренне недоумевает по этому поводу, потому как сотни исследований показывают, что до 95% женщин не испытывают удовольствия без тех самых ласк.

В своей книге она дает руководство по всем аспектам хорошего секса:

Борьбе со стереотипами, навязанными обществом;
Искоренении неверных представлений, заложенных в нас с детства;
Поиску чувствительных зон нашего тела и действий, приносящих удовольствие;
Приводит целый ряд приемов, способных принести женщине оргазм.

Лори Минц подчеркивает, что в постели все равны и все имеют право на удовольствие. Поэтому периодически нужно думать не только о партнере, но и о себе.

№8. Лапина Юлия «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога»

Эта книга про сексуальность и женственность на примере реальных историй из жизни демонстрирует нам ошибки, которые мешают многим девушкам стать счастливыми. В частности, психолог Юлия Лапина рассказывает о проблемах, знакомых многим:

Культ тела. Мы склонны завышать требования к себе, заниматься спортом и сидеть на диетах, чтобы выглядеть идеально в глазах полового партнера. В то время как мужчины в большинстве случаев желают отношений с настоящей и искренней девушкой, а не искусственно созданной «куклой».
Психотравмы, полученные в детстве. Отношения родителей часто откладывают отпечаток и на наши семьи: дочки алкоголиков подсознательно выбирают пьющих мужчин, а дети матерей-одиночек – женатых. Эти травмы способны разрушить жизнь, поэтому важно найти свой выход из этого «круга».
Стереотипы. «Женщина должна…» закончить эту фразу можно по-разному. Но чаще всего всплывают такие окончания как «быть скромной», «заботиться о семье», «быть хорошей хозяйкой». Лишь единицы скажут, что прежде всего, женщина должна быть счастливой и находиться в гармонии с собой. А этой очень важно.

Юлия Лапина рассматривает психологию сексуальности в рамках давления общественного мнения, заданных трендов и высокого уровня тревожности. Она предлагает читателям избавиться от этой «шелухи», чтобы отыскать свой ключ к удовольствию и счастью.

№9. Елена Галецкая «Больше, чем секс. Как понять себя, партнера и найти свой путь к удовольствию»

Эта книга о сексологии и либидо написана не профессионалом, а исследователем. Сама автор называет себя «той самой подругой, которой можно доверить самые сокровенные тайны». В простой и понятной форме Елена разбирает ряд важных вопросов:

Хотеть секса – это нормально. Экспериментировать – хорошо, а получать оргазм – еще лучше. Автор открыто говорит об этом и призывает всех девушек не стесняться собственных желаний.
Она рассказывает об анатомии удовольствия, особенностях эрогенных зон и формировании женского оргазма.
Рассказывает, как влияют мысли на наши желания и ощущения, призывает «отключать голову», полностью отдаваться процессу.
Целая глава книги посвящена и анатомии мужского оргазма. Она детально повествует о том, как доставлять удовольствие партнеру.

Несмотря на глубокое погружение в техники секса, автор уделила значительное внимание и психологическим аспектам – личным границам в постели, вопросам безопасности и абъюза.

№10. Эмили Нагоски «Как хотят женщины»

Завершает подборку книг о сексуальной психологии бестселлер, ставший популярным во всем мире. Эмили Нагоски умело объединила все, что интересно современной женщине:

Научные сведения об анатомии женского оргазма, влиянии на него воспитания, культурных ценностей, пережитого опыта.
Истории, героини которых исследуют свою женственность и ощущения, находят пути получения удовольствия.
Инструкции по созданию контекста, в котором каждое прикосновение партнера будет восприниматься, как эротическое и желанное.

Книга Эмили Нагоски сочетает научный подход и практическую составляющую, помогает разобраться в себе и выстроить гармоничные отношения с партнером.

Женская сексуальность многогранна. Поэтому принимать мнение авторов, как истину в последней инстанции не стоит. Но в каждой из этих книг вы наверняка найдете для себя что-то полезное и применимое в жизни.

Читайте так же

Путь к удовольствию: как поговорить с партнером о сексе

Физическая активность и либидо: влияет ли спорт на качество секса?

Вся правда о женском либидо: развенчиваем популярные мифы

Либидо: реальные жизненные сценарии — разное либидо в отношениях

Витамины для поднятия женского либидо: какие продукты работают, как афродизиаки?

Женское либидо: что это такое, как повысить и сохранить

Ссылки:

1. https://turgenev.ashmanov.com

Официальный сайт компании-производителя препарата Дизайрикс (DESIRIX)

Официальный сайт
компании-производителя
препарата Дизайрикс (DESIRIX)