Женское либидо: полный гид от причин снижения до лечения

Женское либидо: что это такое, как повысить и сохранить

Женское либидо – тема, о которой не принято говорить. Ведь в этом мире секс принадлежит мужчинам. Именно они становятся инициаторами близости, гордятся своими подвигами в постели и рассказывают о них примерно также, как о результатах рыбалки – со значительным преувеличением. Женщины же редко делятся своими впечатлениями даже с подругами, а при отсутствии влечения и оргазма предпочитают имитировать их, а не искать корни проблемы. 

Давайте же погрузимся вглубь этого вопроса и узнаем, что это такое – женское либидо, как оно взаимосвязано со здоровьем и благополучием, в каких случаях его можно поднять самостоятельно, а когда нужно обратиться к врачу. 

Что такое женское либидо и половая конституция

Потребность в интимной близости у людей разнится. Например, одной девушке достаточно 2-3 раз в неделю, в то время как для другой хочется каждый день. Поэтому и твердого определения «нормы» нет. А Всемирная организация здравоохранения предлагает использовать для оценки сексуального влечения два термина – конституция и либидо.

Первое понятие подразумевает под собой потенциал, заложенный природой. Его определяют по возрасту, в котором начали проявляться вторичные половые признаки, их выраженности и регулярности интимной жизни. Половая конституция бывает:

• Сильной, с высоким потенциалом женщины к деторождению;
• Средней – именно этот вариант характерен для большинства;
• Слабой, при которой частично утрачены вторичные половые признаки или способность к деторождению.

Либидо же – более субъективное понятие. Оно подразумевает желание девушки иметь интимную близость. В него нередко вмешиваются не только физиологические факторы, но и психологические аспекты, социальные факторы. Например, девушка с сильной половой конституцией может иметь низкое либидо по причине комплексов или стереотипов, навязанных в подростковом возрасте. Имеет значение и способность получать удовольствие о близости.

Простыми словами, женское либидо – это желание иметь интимную близость, умение получать от нее удовольствие, присутствие сексуальных фантазий, личная чувствительность к прикосновениям и стимуляции. Именно этот параметр оказывает наибольшее влияние на психологическое, социальное и эмоциональное благополучие девушки. Снижение сексуального желания способно негативно сказаться сразу во всех сферах.

За что отвечает либидо?

С точки зрения физиологии, либидо — важный фактор, необходимый для зачатия и рождения детей. Этим предопределяются и другие его роли:

• Социальные — поиск партнера и создание семьи;
• Эмоциональные — женщины с сильным либидо чаще испытывают позитивные чувства, такие как наслаждение, радость, любовь;
• Психологические. Фригидность часто становится причиной дистресса и повышения тревожности.

Половое влечение — это один из факторов, определяющих качество жизни, сексуальное и психическое здоровье.

Какие гормоны влияют на либидо у женщин

Односложно ответить на вопрос – от какого гормона зависит женское либидо – нельзя. Либидо у женщин зависит от нескольких факторов, включая количество гормонов, которые вырабатываются организмом. В частности, значительное влияние на уровень либидо оказывают гормоны, перечисленные ниже: 

• Тестостерон. Хотя тестостерон относится к мужским гормонам, его уровень – это основное, что отвечает за либидо у женщин. Он отвечает за формирование влечения к сексу и помогает поддерживать запас энергии.
• Эстрогены. Эстрогены, в том числе эстрадиол, поддерживают природную увлажненность влагалища, вызывая желание заниматься любовью. 
• Прогестерон. Женский гормон, отвечающий за либидо. После овуляции, когда уровень прогестерона возрастает, многие женщины отмечают изменения в сексуальном влечении.
• Пролактин. Высокие концентрации пролактина в результатах анализов могут вызвать угасание влечения  и даже привести к проблемам с организмом.
• Андрогены. В дополнение к тестостерону, другие андрогены также влияют на либидо. Они вырабатываются яичниками и надпочечниками, и их баланс важен.
• Гормоны щитовидной железы. Имеют ключевое значение в общем метаболизме и уровне энергии. Дефициты этих гормонов могут привести к утомляемости и угнетению либидо.
• Гормоны надпочечников. Гормоны, вырабатываемые надпочечниками, такие как кортизол, могут влиять на общее состояние здоровья и либидо.
  
  

Симптомы снижения либидо

Женщины часто замалчивают наличие проблемы, считая, что ради сохранения отношений и брака можно потерпеть неприятные ощущения несколько раз в месяц. Но такой подход только усугубляет ситуацию – негативный опыт накапливается, страх и неприязнь нарастают, формируется отвращение к партнеру и собственному телу. Чтобы своевременно остановить этот процесс, стоит прислушаться к себе. О снижении либидо говорят:

• Отсутствие приятных ощущений;
• Чувство неудовлетворенности или опустошения после полового акта;
• Слабое увлажнение влагалища даже после интенсивной стимуляции эрогенных зон;
• Отсутствие желания не только заниматься сексом, но и мастурбировать;
• Отвращение к самому процессу близости;
• Отсутствие сексуальных фантазий, желаний.

Причины снижения либидо

Интимная близость – это не только телесный контакт. Она подразумевает взаимодействие на всех уровнях, включая обмен эмоциями, желаниями и гормонами. Поэтому среди причин снижения либидо выделяют 4 группы факторов.

1.Естественные

Иногда подавление «основного инстинкта» используется организмом, как способ «самообороны». В частности, сексуальное желание может активно тормозиться:

• Во время беременности. Основным гормоном, регулирующим половую систему в это время, становится пролактин. Он создает все условия для благополучного вынашивания плода. В том числе снижает чувствительность эрогенных зон и интенсивность увлажнения влагалища.
• После родов. Организму требуется время на восстановление – от 2 до 6 месяцев. Поэтому сексуальные отношения в этот период не только осложнены снижением либидо, но еще часто противопоказаны по медицинским причинам.
• Менопауза. При завершении репродуктивного периода выработка половых гормонов резко снижается, что часто приводит к снижению потребности в сексе. Если женщина при этом испытывает физический или психологический дискомфорт, то стоит обязательно обратиться к врачу.

Природные барьеры предохраняют нас от негативных последствий. Поэтому с ними стоит не бороться, а считаться. Так, думать о том, как повысить и сохранить женское либидо, лучше после завершения лактации, а не сразу при выписке из роддома.

2.Психологические причины снижения либидо

На нашу сексуальность способны оказывать влияние стрессовые и травмирующие факторы. Среди психологических причин снижения либидо наиболее распространены:

• Строгое воспитание. Убеждение девочки в том, что секс – это грязно, а беременность – стыдно, способно наложить отпечаток на всю ее жизнь;
• Сексуальное насилие. Особо тяжелой психотравмой становится переживание его в детском возрасте или с участием близких родственников;
• Обсессивно-компульсивное расстройство (невроз навязчивых состояний, при котором у человека формируется характерная связь между его опасениями и выполнением ритуалов — действий, ведущих к успокоению), страх заражения инфекционными болезнями;
• Неприязнь к половому партнеру, сложные отношения в семье;
• Комплексы, непринятие себя. Страх не оправдать надежды партнера, проблемы с восприятием собственного тела способны быть серьезной преградой к началу сексуальных отношений в принципе.

Огромное влияние имеют такие патологии как депрессия, биполярное и тревожное расстройства. В период реакций торможения происходит выделение гормонов, блокирующих сексуальные желания и фантазии, поэтому человек не испытывает никакого влечения к противоположному полу.

3.Гормональные причины

Если вы задумались о том, как поднять женское либидо, то первым делом вам порекомендуют сдать анализ на гормоны. Ведь они играют в этом процессе одну из главных ролей:

• За сексуальную активность отвечает гормон тестостерон. Снижение его количества в крови часто становится причиной потери интереса к сексу, а факторами, обусловливающими такую ситуацию, нередко становятся низкая физическая активность, нерациональное питание, лишний вес.
• Повышение уровня пролактина или прогестерона. Оно может быть связано с беременностью, лактацией, опухолями гипофиза, молочной железы, яичника.
• Снижение уровня эстрогена – гормона женского либидо. Это угнетает работу всей половой системы, а следовательно, и полового влечения.
• Заболевания щитовидной железы. Ее гормоны регулируют деятельность яичников и надпочечников, повышают либидо у женщин репродуктивного возраста и находящихся в периоде менопаузы. Снижение сексуального влечения часто становится одним из симптомов гипотиреоза.
• Повышение гормонов стресса – кортизола, нордареналина.
• Недостаток эндорфинов – гормонов радости.
  
  

4.Соматические причины

Тело тоже способно говорить «нет». Происходит это в случаях, когда секс провоцирует болезненные ощущения или несет угрозу жизни:

• При тяжелых декоменсированных заболеваниях сердца и почек;
• Сахарном диабете, который не поддается контролю;
• В случаях вагинизма, болезненных половых актов;

Также причиной снижения либидо может оказаться прием целого ряда таблеток – антидепрессантов, контрацептивов, антибиотиков, гипотензивных средств. В этом случае целесообразно сообщить о побочном эффекте врачу – он подберет более подходящий препарат.

В каком возрасте у женщины самое сильное либидо?

Считается, что пика активности представители разных полов достигают неодновременно. Мужчины испытывают максимальное влечение в позднем подростковом возрасте, а женщины — в период 30-45 лет.

В период начала половой жизни сексуальность и оргастические функции у девушек зачастую еще не сформированы;

В возрасте 25-45 лет либидо может “отключиться” по причине материнства и переключения внимания на ребенка, неблагоприятных отношений в семье и потере интереса к партнеру;

В менопаузе отмечается естественное снижение уровня эстрогенов, что вызывает целый ряд изменений, в том числе и в сфере сексуальных отношений.

Все это говорит о том, что нарушение способно возникнуть в любом возрасте и даже вне зависимости от репродуктивной функции.

Диагностика

Определить, как повысить женское либидо, можно только после прохождения базового медицинского осмотра и выявления истинных причин его снижения. Обратиться с этим вопросом можно к врачу-сексопатологу или гинекологу. Чаще всего, он назначает:

• Общие анализы крови и мочи;
• Биохимическое исследование;
• Анализ крови на гормоны;
• УЗИ половых органов;
• Гинекологический мазок на определение состояния шейки матки;
• Анализы на ИППП;
• Консультации терапевта, эндокринолога;
• Первичную диагностику у психотерапевта.

Эта гамма исследований позволяет точно выявить причины снижения полового влечения и выбрать оптимальный способ коррекции состояния. 

Лечение

Выбор методов терапии целиком зависит от результатов диагностики. Например, при выявлении гипотиреоза могут назначить прием тироксина и витамина D3, а при тревожном расстройстве вполне можно обойтись и несколькими сеансами психотерапии.Подробнее о витаминах, которые повышают женское либидо мы рассказали в отдельной статье.Но также существуют общие, немедикаментозные принципы, составляющие базис для восстановления сексуальности:

• Забота о теле. Здоровое питание, отказ от алкоголя и курения, повышение физической активности – способствуют улучшению общего состояния и восстановлению сексуальности.
• Внимание к собственным чувствам. Говорите партнеру о том, что ощущаете. Выслушивайте его позиции, желания. Откровенный разговор помогает понять друг друга, наладить душевный, а затем физический контакт.
• Психотерапия. Не оставайтесь с проблемами наедине – ищите поддержку у специалистов.
• Поиск себя, своей чувственности. Массаж, SPA-салоны, всевозможные прикосновения учат лучше понимать свое тело, принимать его, доставлять удовольствие и естественным образом повышают либидо.
• Пробуйте разные варианты стимуляции. Эрогенные зоны индивидуальны. Возможно, отсутствие удовлетворения связано только с тем, что заветная точка не найдена.

Когда обращаться к врачу: чек-лист

В некоторых ситуациях профессиональное лечение необходимо. Поэтому обязательно следует проверить свои симптомы с помощью этого чек-листа. Если найдете хоть один симптом из перечисленных — стоит записаться к врачу. 

• Продолжительное отсутствие влечения.

Если снижение или полное отсутствие либидо длится более 6 месяцев, несмотря на изменения в образе жизни. Это может быть признаком серьезного гормонального дисбаланса и других скрытых проблем.

• Болезненные ощущения в процессе полового акта.

Боль или дискомфорт могут указывать на воспалительные процессы, требующие диагностики.

• Эмоциональная отстраненность.

Если снижение либидо сопровождается апатией, отсутствием стремлений, раздражительностью и длится больше двух недель — важно обсудить свое состояние с врачом.

• Резкое изменение веса.

Симптом такого характера может быть связан с заболеваниями щитовидной железы и прочими гормональными дисбалансами, которые не пройдут без специального лечения.

• Побочные эффекты от лекарств.

Если снижение либидо началось после приема новых лекарств, необходимо проконсультироваться с врачом для корректировки терапии. Это особенно актуально, если вы принимаете антидепрессанты или гормональные средства, в том числе противозачаточные.

Открыто говорите с врачами, обсуждайте и взвешивайте эффективные лекарственные способы поддержки, как еще один способ заботы о себе — в списке может быть Дизайрикс, например, уникальный новаторский пептидный препарат, не содержащий гормонов, оказывающий влияние на нервную систему, располагающий к расслаблению и получению удовольствия.

Популярные мифы о женском либидо

Мифы о женском либидо существуют с незапамятных времен. Ведь сексуальность долгое время была темой табуированной и закрытой. Давайте же рассмотрим 8 самых популярных стереотипов и разберемся, что из этого является правдой, а что – нет.

Миф №1. У женщин интерес к сексу изначально ниже, чем у мужчин

Этот стереотип смело можно назвать результатом адаптации к социокультурным нормам. Ведь нас годами учили, что сексуально активный и полигамный мужчина – это «красавчик» и ловелас, а если девушка имеет много половых партнеров, то она «падшая» и «с низким уровнем социальной ответственности».

Профессор Терри Фишер из Университета штата Огайо в 2013 году решил проверить, кто на самом деле больше думает о сексе – парни или девушки. В рамках исследования он опросил 293 студентов, разделив их на 2 группы. Первую группу для получения правдивых ответов подключали к детектору лжи, вторую же опрашивали в рамках обычной дружеской беседы. Результаты оказались ошеломительными:

• Выяснилось, что мужчины и женщины заинтересованы в близости примерно одинаково;
• Уровень их сексуального желания напрямую связан с темпераментом, а не полом;
• Вместе с тем, без проверки на детекторе лжи они откровенно врут, подстраиваясь под ожидания общества.

Из этого стоит сделать и другой вывод: сильное либидо у женщины – это нормально. Оно не делает ее плохой. Напротив, возможность раскрепощения и получения удовольствия повышает яркость жизни.

Миф №2: Женское либидо не изменяется

Особенно часто этим фактом любят «пригвоздить» девушек, которые не испытывают удовлетворения от секса. Мол, «фригидность» — это навсегда и отношения с такой строить никто не захочет. Это откровенная ложь! Ведь женское либидо зависит не от врожденных факторов или наследственности, а от эндокринных и психологических аспектов:

• Репродуктивного здоровья и уровня гормонов в крови;
• Самооценки;
• Знания собственного тела и его персональных особенностей;
• Убеждений;
• Чувств к партнеру и многих других.

Более того, уровень женского либидо можно считать своеобразным мерилом физического и психологического здоровья. Если вы не испытываете влечения к партнеру, стоит всерьез задуматься над причинами этого состояния.

Миф №3: Женщины с низким либидо просто не нашли «правильного партнера»

Этот миф создали мужчины, которые считают себя истинными «гуру секса», способными пробудить искры страсти в каждой девушке. Важно понимать, что за их горделивым утверждением стоит не что иное, как похоть. На самом же деле, причины низкого либидо у женщин связаны не только с навыками партнера, но и с рядом других факторов:

• Темпераментом.
• Знанием собственного тела и его чувствительных зон.
• Гармонии с собой.
• Откровенности с партнером.

Поэтому дело вовсе не в партнере, а в нас самих. Ищите гармонию внутри и в отношениях – это наиболее верный путь к получению удовольствия от близости.

Миф №4: После менопаузы женщины теряют интерес к сексу

Этот стереотип имеет под собой достаточно твердое основание. Действительно, после менопаузы уровень половых гормонов в крови становится минимальным, что дает старт для целого ряда возрастных изменений. Но это вовсе не означает угасания либидо. Напротив, многие женщины к этому времени лишь «укрепляют» свои позиции.

Они уже свободны от предрассудков, не стесняются своего тела. Раскрепощенность и умение полностью погрузиться в процесс помогает им достигать удовольствия практически в каждом акте.

Женщины в возрасте 45+ сумели выстроить гармоничные отношения с партнером. Они любят, доверяют и получают взаимность в ответ.

Даже возрастные изменения в половых органах не затрагивают главных чувствительных зон. Доказано, что женщина способна испытывать удовольствие от секса на протяжение всей жизни – и в 50, и в 60, и даже в 80 лет.

Миф №5. Женщины «любят ушами»

Этот стереотип родился очень давно. И по сей день многие считают, что шанс на близость с женщиной есть у каждого, кто поет ей хвалебные дифирамбы. Но это не так. Девушек в равной мере возбуждают слова, поступки и внешний вид партнера. Более того, «фильмы для взрослых» могут вызывать у них такое же сильное возбуждение, как и у мужчин.

Миф №6. После родов удовольствие от секса теряется

Стереотип о взаимосвязи рождения детей в семье и женской сексуальности стремительно распространяется на просторах интернета. Отчасти это связано с молодостью и доверчивостью пользователей.

Чтобы разобраться в «последствиях родов» достаточно базово разобраться в вопросах репродуктивного здоровья женщин.

Природа защищает младенца в утробе матери всеми возможными способами. Один из них – изменение гормонального фона. Оно приводит к подавлению либидо, сухости влагалища, недостатку естественной смазки. Но удерживается такой фон недолго – уже ко 2 месяцу жизни младенца происходит возврат к «стандартным настройкам».

Растяжение влагалища во время родов и разрывы также не становятся препятствием – восстановление размеров и заживление происходят в течение месяца после родов.

Редким случаем, способным испортить ощущения в постели после родов, становится пролапс – опущение тазового дна, нарушение эластичности связок. Но и с этой проблемой сейчас можно справиться самыми разными методами – с помощью упражнений Кегеля, БОС-терапии, интимной контурной пластики.

Поэтому утверждение, что после родов женщина теряет способность испытывать оргазм или не может доставить удовольствие партнеру, по меньшей мере, нелепы.

Миф №7. У сексуально активных женщин влагалище становится широким

Наверняка, этот миф придуман для тех женщин, которые не скованы общественным мнением и позволяют себе жить в удовольствие. Ведь никакой почвы под этим утверждением попросту нет.

Поэтому рассказы мужчин про огромные размеры или «заезженность» — не более чем желание оскорбить и унизить женщину. А говорит оно только о том, что половых партнеров нужно выбирать надежных и самодостаточных.

Миф №8. Идеальное тело – главный фактор привлекательности

От этот стереотипа больше всего страдают молодые девушки. Он буквально не дает им расслабиться во время близости. Они просто вынуждены втягивать живот, отказываться от экспериментов, чтобы мужчина не увидел их целлюлит, а порой и производить многочисленные изменения в своем теле хирургическим путем.

Женщин старше 30 лет такая проблема тревожит в разы реже. Они уже достаточно уверены в себе, чтобы не зацикливаться на мелочах, а партнера удерживают не красотой тела, а моральными качествами. Поэтому и удовольствия от близости они получают больше.

Разное либидо в отношениях: что делать?

Главный секрет гармонии в семейных отношениях – это умение спокойно и открыто обсуждать существующие проблемы с партнером. Поэтому, если ваши уровни либидо не совпадают, не стоит копить в себе обиду – нужно сесть и поговорить об этом открыто, попытаться найти компромисс. При этом вы сможете сразу разрушить стоящую между вами преграду:

• Обладатель высокого либидо поймет, что его не разлюбили и причина отказа вовсе не в любовниках, а в более низком темпераменте партнера.
• Второй избавится от гнетущего чувства вины и недосказанности.

Возможно, вы даже получите поддержку партнера в решении существующих проблем. Например, появится возможность отыскать те самые чувствительные точки, которые будут приносить удовольствие или начать борьбу с комплексами и непринятием собственного тела.

Решать проблему разной половой конституции в паре стоит сразу несколькими путями. Часть из них может быть направлена на коррекцию либидо одного из партнеров, другие методы – на поиск вариантов, которые устроят обоих.

Обратитесь к специалистам

Ольга Евстегнеева, психолог-сексолог, специалист центра Семейного здоровья и благополучия уверена, что без помощи специалистов в этом вопросе не обойтись:

Нередко низкая сексуальная активность обусловлена наличием психологических или физических проблем. Так, можно обратиться:

• К психологу. Он поможет избавиться от комплексов, принять себя и повысить самооценку, а при необходимости поработает с вами над убеждениями, обусловливающими низкий уровень либидо.
• К сексопатологу. Встреча с ним полезна для обоих партнеров, поскольку главная задача этого врача – гармонизация отношений в паре.
• К массажистам и специалистам SPA-салонов. Они научат расслабляться, принимать свое тело и получать удовольствие от прикосновения к нему.

Для женщин эффективным вариантом может стать и посещение косметолога, визажиста, фитнес-тренера и других «экспертов красоты». Часто именно они учат любить себя и заботиться о своем теле, что автоматически уничтожает барьеры на пути к близости.

Составьте график близости

Снижение уровня сексуальной активности нередко связано с банальной усталостью, риском разбудить детей и прочими факторами. Поэтому стоит заранее запланировать близость на 2-4 недели вперед, подобрав время, в которое оба партнера будут ничем не ограничены. Наличие графика поможет:

• Обладателю высокого либидо избавиться от обид на партнера и спокойно ждать своего часа.
• Второй же получит шанс на медленную «раскачку» и возбуждающее предвкушение.

Нередко составление графика помогает выявить и еще одну проблему – высокую загруженность «слабого» партнера. Если при этом второй возьмет на себя часть его задач, то проблематика близости будет решена наиболее продуктивно.

Выполняйте рутинные дела вместе

Часто ударом по женскому либидо в семейных отношениях становится чрезмерно высокая бытовая нагрузка. Так, она отрабатывает смену на работе, а по возвращению домой сразу попадает на вторую — уборку, готовку и выполнение уроков с детьми. 

В итоге к вечеру не остается сил даже на уход за собой, не говоря уже об интимной близости. Именно это и породило народную шутку о том, что ничто так не возбуждает женщину, как мужчина со шваброй. Совместное выполнение рутинных дел поможет не только освободить время, но и лучше понять друг друга, почувствовать любовь и поддержку партнера.

Делитесь переживаниями и сомнениями

Нередко проблемы в интимной жизни сопряжены со снижением самооценки, непринятием изменений своего тела. При этом важно помнить, что лишний вес и признаки старения в нормальных отношениях редко волнуют партнера — он точно также считает вас привлекательной. 

Научитесь выражать любовь другими способами

Зачастую проблема существует только потому, что партнеры не умеют выражать свои чувства иначе. Чаще бывайте вместе, обнимайте и поглаживайте, целуйте друг друга. Это поможет обрести эмоциональную близость и взаимопонимание.

Экспериментируйте

Речь идет не о кожаных плетках и наручниках, как может показаться обладателям сильного полового влечения, а о поиске особо чувствительных зон партнера со слабым либидо. Ведь нередко проблема заключается в отсутствии знаний о том, как достичь удовольствия. Главное в этом вопросе проявить предельную искренность:

• Обсудить существующие фантазии обоих партнеров;
• Согласовать, что вы готовы пробовать, а что нет;
• Проявить терпение и искреннее желание доставить друг другу удовольствие.

Иван Гарцуев, врач-сексопатолог, психотерапевт I категории, специалист клиники Аврора уверен, что часто на помощь способно прийти предвкушение интимной близости и пробуждение фантазий — нужно просто дать “слабому партнеру” импульс и время.

Разные типы либидо обусловливают определенные отличия в мышлении: пока один на протяжение дня представляет эпизоды близости, второй погружен в совершенно иные мысли. Поэтому стоит попробовать активности, которые переведут вас «на одну волну»:

• Отправка нескольких сообщений в день с описанием отдельных сексуальных фантазий;
• Просмотр соответствующих фильмов;
• Романтическое свидание при свечах;
• Эротический массаж.

Все эти варианты способны пробудить страсть даже в очень «холодном» партнере.